五月美貌野心家，我的养生养身计划已经next level。

美女最忙的时候永远都是晚上！
差不多十点前后，我就要准备入睡流程了。

💖每天都必须有的晚安流程：
刷牙的时候踮脚。
好好护理牙齿，使用牙线，定期椰子油漱口。
洗完澡涂身体乳/油，我现在是交叉涂，eneomey果酸身体乳和weleda身体油。
瑷尔博士的闪光水、闪充乳，珀莱雅双抗精华。
hbn眼霜，用眼部按摩棒按摩穴位。
梳头100下。
拉伸。
看书。
睡前aesop喷雾镇静保湿。

💖我的定期美白流程：
目标永远都是追求均匀肤色而不在于白，追求亮度而不在于白。

防晒，出门墨镜、帽子、阳伞要带上，防晒霜每天都要涂喔。
喝vc，鱼油，沙棘原浆、枸杞原浆。
沙棘原浆提亮肤色真的yyds，天然抗氧化剂，并且增强身体体质。
学着用酸，浓度低的果酸/水杨酸其实完全可以自己建立耐受。
去角质，每周两次维A酸乳膏+尿素软膏叠涂，涂在身体容易粗糙发黑的地方，比如关节处。
穿无痕内裤！！很重要！！
脱毛。

💖我的定期护发流程：
除了每天梳头，每周每月都有定期做的项目。
weleda头皮精华记得用，发膜每周用两次。
洗发水offrelax很不错，头皮轻盈。
每周起码两天能睡到昏天黑地自然醒。

养发的大忌是熬夜，对抗熬夜带来的出油、皮肤发黑，养肝养肾，桑椹原浆+枸杞原浆，就是护肝明目、养肾黑发的利器。

🟡喝法：
大姨妈前：
黑枸杞原浆+桑葚原浆+玫瑰花茶/玫瑰膏/藏红花，促进排瘀。
姨妈后：
进入日常补铁阶段，可以吃补铁剂。

原浆比起干果，好处在于直接鲜榨，减少硫化物影响。
抗糖。
白天使用直发梳，可以让头发保持蓬松。

💖计划：每个月可以来一次漂亮next level计划

🟡Week 1: 早睡早起周
1️⃣试试10点睡，早上七点起。
2️⃣配合抗炎加餐包：黑巧克力一小块，坚果小包，红枸杞原浆，沙棘原浆，鱼油。

🟡Week 2: 抗炎抗糖周
1️⃣不喝奶茶，少喝拿铁，不吃甜点。
2️⃣早饭吃咸味的，不含糖（literally）的食物，我试下来可以吃饱的版本：鸡蛋、羽衣甘蓝粉+豆浆/抹茶粉+酸奶+燕麦片/烤面包+奶酪或者芝士片。
3️⃣配合抗炎加餐包：黑巧克力一小块，坚果小包，黑枸杞原浆，桑椹原浆，鱼油，吃新鲜浆果。
4️⃣控制血糖水平，每顿饭前先吃蔬菜或者蛋白质，永远不要空腹吃糖！

也就一周，忍忍就过去啦！

这一套下来，代谢加快，脸上的黄气可以去除一大半。
剩下两周用来护肤和保持身材，一个月完美度过～