今天姨妈第一天，浅浅空腹爬了50层楼就不做力量训练了。
爬楼的要领就是要卑躬屈膝，用臀部发力不仅练到臀，同时不会代偿到小腿，也不会伤膝盖。
早餐做了个小汉堡，都是低卡低脂的，下面有截图，无广自吃哈。这个肉饼真的很香，里面的筋肉紧紧
的有嚼劲，咀嚼起来会弹牙，像肉丸！不是那种烂肉饼。配着全麦包皮吃着很安心。
这个低卡芝士片是咸口！很爱！！
接下来中饭就是我要力荐大家的香嘴餐，无米花菜炒饭！真的可以解掉碳水的馋～一大口进去把口腔喉咙都塞满有种妙不可言的满足感
如果经常吃可以网上买，如果一个人可以在盒马买小包的。

我今天做三文鱼的，其实牛肉的更好吃！三文鱼吸干水分，撒黑胡椒盐腌制大概20分钟，切小丁煎熟备用(因为三文鱼本身油脂很丰富所以这一步没放油，代价就是有一点粘锅)，花菜米无需解冻直接放锅中大火翻炒到没有水分，（非常重要的一部分！要炒的很干巴）倒入三文鱼以及芦笋丁和玉米粒，再次撒一些黑胡椒盐，生抽适量，最后盖上一颗溏心蛋，干巴无米花菜三文鱼炒饭over

晚饭吃个拌菜，复刻下当年的土豆丝不过换了配料表，辣椒面+花椒粉+孜然粉+白芝麻+蒜末，淋一丢丢热油，两勺生抽，一勺蚝油，一勺0卡糖，半勺醋，一丢丢盐。
然后附上我最近买到比较实用的餐具和杯子
最后是我恢复了20天的黄金超声炮的脸
别轻易摸我的脸 ，容易割到手
但点赞不会伤手哦～