#虽离山正[超话]#🍊#龚俊 cpf# 🍊#日行一善#
要多吃蔬果。常见的苦瓜，冬瓜，番茄，丝瓜，南瓜，黄瓜，西瓜等蔬菜瓜果有清凉祛暑的作用，一些深色的果蔬，如胡萝卜，芒果等含有丰富的维生素，矿物质及有益健康的植物化学物，使用这些蔬果可增强免疫力，有益心血管健康，预防癌症。
要多喝水。初夏天气干燥，人体每天的进水量应达到2000~2400ml，夏季应少量多次饮用白开水，也可喝绿茶水，绿豆汤或酸梅汤等以消除口。
要多吃苦味食品。夏季经常吃些苦菜，苦瓜等苦味食品，能起到解热，祛暑，消除疲劳等作用。夏季出汗较多，可以喝点带苦味的饮料，例如绿茶，苦丁茶和叶茶等。
要有充足的睡眠。立夏以后天黑的晚，亮的早，人们往往容易晚睡早醒，有条件的中午最好小睡一会儿，尤其是老年人。要通过午睡来补充睡眠，中午没午睡习惯的可闭目养神，以保证饱满的精神状态和充足的体力。
不要经常洗冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热量，冲洗冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩，引起供血不足，头晕目眩，严重的还会引起休克。
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