五月养生自律计划-【内外兼修篇】

📝健康美丽🤩
•至少运动20天。
主要：帕梅拉/安娜/瑜伽/跑步/美丽芭蕾
舒缓辅助运动：八段锦/金刚功/冥想/站桩/靠墙站

📝日常饮食：
•调理脾胃和滋阴，一日三餐定时定点吃，八分饱，不会过度饮食。
•喝滋阴的水，石斛沙参玉竹麦冬茶，乌梅陈皮汤， 柠檬蜂蜜陈皮水。
吃滋阴的水果食物：老鸭炖萝卜，蓝莓，豆腐，草莓等。
•五月养生重点：扶阳，祛湿，睡前泡脚，梳头，刮痧按摩面部，颈部淋巴，让下颌线更加清晰。

📝学习成长
·阅读四本书
《冥想》
《把时间当成朋友》
《跳出头脑，融入生活》
《记一忘三二》
•每天听一篇播客，对于自己觉得有用的知识，学会记录，总结，吃透。让自己在生活中使用，而不是看了就忘记了。

•五月份加入新的学习计划，每天学习英语，加强口语练习。

📝心灵提升篇
•学会感恩，常常感恩对自己好的人和事物。
•拒绝❌抱怨，抱怨是这个世界最最最没用的事情。埋头苦干就好。
•保持平和的心态，多冥想🧘