外食吃烧烤吃什么不长胖。

1.烤鱼。尽量不要吃鱼皮。里面白嫩的鱼肉就是干净的高蛋白。

2.烤牛肉，烤羊肉，都是高蛋白。如果有生菜包着吃更好啦！

3.烤肉店一般会有炒菜。叫点西兰花之类。点点爆炒海鲜，葱烧海鲜类，还有小龙虾。都是高蛋白。

4.烤肉你要是放纵吃也不会胖哪里。但是选择牛肉。不要选五花肉等猪肉，高热量高脂肪，再加上调料热量爆表。还有避雷烤饼烤面包片炒面等主食。

5.不要喝含糖饮料。喝矿泉水最好。实在不行喝无糖可乐。

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