||男人要强肾。提升耐受力,这六个动作一定要练起来。
1还阳卧
2卧固
3提肛提臀
4深蹲练腿
5高抬腿
6踮脚尖
一定要坚持锻炼,合理饮食和保证足够睡眠。
发布于 河南
