#中医建议每天睡觉前撅屁股#

这个话题里讲到的撅屁股，其实就是瑜伽的八体投地也就是八支式！

话题里只给了一张图片，一些宝贝可能不知道如何进入这个体式，这是我之前的视频分享，大家可以根据我的演示，尝试练习哦！

醒来、睡前，或任意时间都可以的！
可以这样跪趴5-10分钟，胜过跑步一小时哦！

原话题中分享到了这个体式的好处：

【缓解久坐的伤害

如果你因为长期久坐腰酸背痛、经常性的胃胀和便秘、还有粗腰和厚背，那么千万不要错过今天这个「撅屁股」训练。

消除久坐疲劳，而且还可以保护腰部，改善体态，赶紧练起来！

睡前撅屁股的好处：

①开肩美背：睡前撅屁股练习能够充分伸展背
部，美化背部线条，同时缓解肩颈疲劳。
②脊椎延展：睡前撅屁股练习有助于脊椎的充分延展，尤其经常久坐的上班族、以及含胸驼背的人特别有帮助，很好的保健作用。

解气+缓解压力：打开胳肢窝区域的肌肉群，帮助疏通经络，帮爱生闷气的人纾解。

④打开胸腔：睡前撅屁股练习可以帮助打开胸腔，改善久坐肩膀内扣的含胸驼背体态。

改善胀气：睡前撅屁股练习了几分钟后可能会放屁或者打嗝，这是在帮助我们排便顺畅的腹腔按摩，对于改善肚子胀气也很有效喔。】

这个动作有点变态，新手可能会有点难度，但是一旦你适应了，可以非常好的拉伸肩颈、整个腰背部以及脊柱！

这个相对小众的方式，宝贝们一定尝试练一下啊！

#国医的精诚力量# http://t.cn/A6HzuhWP