#3个睡姿一觉到天亮#睡醒做一做拉筋操，拉伸是最好的塑形，每天早晚坚持十分钟，筋长一寸延寿十年。促进血液循环，拉伸全身筋络，提高面部供血，越练越健康。爱美的你赶紧行动。第一个动作：双手合十向上，手臂打直垫脚，拉伸脚底。第二个动作：向左侧拉伸侧盘腰，灵活腰椎，向右侧左右拉伸。第三个动作：双手合十往外推，掌用力的向前延伸，用力的向前伸，这个动作保持住30个数。第四个动作：双手合十往外推，掌向上甩，手打开叩肩。#节后上班第1天##微博户外运动节# http://t.cn/A6HzgjRY