腰椎间盘突出，多拍拍屁股
腰突，大多是上热下寒的体质，今天，我给大家推荐一个动作，非常方便,坚持做，会有意想不到的变化，这个动作就是拍屁股!

《黄帝内经》云:“骨正筋柔,气血自流”只要打通经络，骨正筋柔,使气血顺畅，就能疏通淤堵，正所谓痛则不痛，通则不痛。

臀部是经络气血运行的关键枢纽,如果脾虚不能很好的运化水湿，久聚成寒，寒生淤，聚集在腰部，就很容易腰痛身冷。

现在人久坐，缺乏运动，长待空调环境，穿露脐装，吃较多寒凉食物等，导致臀部寒湿淤堵，经络运行不畅，微循环受阻，向上不畅，向下不通。

改善腰痛方法:
拍屁股:把大拇指与其他四指并拢，形成一个很浅的空心，其余手指依然平坦，拍打臀部肥厚之处，对自己用手拍不到或者用手力度不够的部位，可用工具拍打，如木棒等其它天然材料做的拍打工具。
一般来说，不可一开始就重拍,拍打力度需由轻到重。通常开始拍时痛感明显,过一会儿痛感就会降低，再逐渐加重力度。轻拍可达到与重拍相同甚至更好的疗效，但需要的拍打时间更长。

臀部运动:个人推荐五点支撑这个动作,每天可以做三组，一组20次。

热敷包热敷:加热后垫在屁股上，用热敷保温。

最后我想对腰突患者说，一定要坚持不要半途而废，坚持住你会发现意想不到的变化。

腰椎间盘突出的朋友，如果腰疼、腿疼、屁股疼一直没有得到缓解，或者总是反反复复，都可以在评论区说说情况，我会出诊结束后，依次解答大家的问题。
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