完美睡眠主义症

有一种睡眠障碍叫做 Orthosomnia(完美睡眠主义
症)，指的是人们对睡眠质量过于注重，担心自己的睡眠状态，以至于失眠更加严重，反而无法入睡。

世界上本来就没有完美，偏偏要去追求完美，这是件多么痛苦的事情。长期追求完美的睡眠，往往导致长期失眠，要解决失眠，首先就要接受不完美的睡眠。

我们每一个人的睡眠时间不同，同一个人每一天的睡眠时间也不同，所谓的8个小时睡眠，也只是一个平均睡眠时间，不需要强迫自己每天睡足8个小时。只要白天不打瞌睡，可以正常工作、学习和生活，你的睡眠时间就是充足的。

允许自己不睡足8个小时，允许睡眠偶尔迟到一会儿，允许偶尔半夜醒来一次，允许自己偶尔做：梦，允许自己偶尔早醒一次。晚上，困了，累了，打瞌睡了，就轻松自在躺在床上休息，不知不觉就会睡着。

不追求完美的睡眠，往往白天精力更加充沛，更加轻松自在，晚上也睡得更加香甜。