楼上每天十点多开始到夜里十二点，一会一会的各种声音，像是穿着木屐的走路咚咚声，挪动家具声音，什么东西掉下来的咚一下很大声音 。

说了一次没有什么大的变化，怎么办，快烦死了。求解答，谢谢啦。

艾痴：
我讲一个我自己的经历，再讲一个我爱人的经历，最后再分享解决问题的办法。

大概五六年前，我在一个小区租房住，租在4楼。3楼住的是一个约五六十岁的女人。

有一次，她上来敲门。

她说，你晚上动静能不能小一点？走路轻一点，我睡眠质量差。

我说，好的。

可能真是我没有太注意自己的动作，吵到人家了。

她说完之后，我就很注意自己在家里的一举一动。

说实话，当时给我生活带来了困扰，因为我每挪一次桌子，凳子，每走一次路，尤其是晚上，我都心惊胆战的，生怕邻居再上来敲门。

但是好景不长，她又上来敲门了。

她非常暴躁地说：你晚上能不能别穿高跟鞋走来走去，吵死了。

我说，您进来看看我鞋柜有没有高跟鞋，这声音不是我发出来的。

那个时候，我一般不买高跟鞋，不穿高跟鞋。

有可能高跟鞋声音是从5楼，或者6楼传下来的，但是我住在4楼，我都没有听见过。而她住在3楼，却听得清清楚楚。

也可能根本就没有高跟鞋的声音，是她自己太敏感，把一些外在声音给放大了。

举这个例子是想说，当你上去敲邻居的门，让邻居声音小一点的时候，在某种层面上说，也干扰了他们的正常生活。

因为每个人回到家都想要放松，每个人也都有自己在家的一个活动习惯。

但是因为邻居说了，让小点声，他只能把很多的习惯改掉，以防邻居上来找事。

于是家不再成为一个完全放松的场所，而是一个边放松，边需要小心翼翼，防止一不小心惹怒邻居的场所。

而实际上，邻居的声音真的很大吗？你内在的烦躁不安，真的是那个声音过大引起的吗？

有没有可能就像3楼那个老太太一样，因为自己内在的抗拒和烦恼，把声音又扩大了。

再举一个我爱人的例子。

前段时间，他觉得地下室（负二楼）的空调主机声音太大，吵得他睡不着觉。

而我完全听不到那个声音。

我即便仔细听，也只能听到嗡嗡的声音，而那个声音就像背景音一样，我可以直接忽视掉。

如果不是他提醒，我根本就不会注意到那个声音。

但是，那个声音，在他听来，就像有个人拿个鼓在他耳边敲一样。

举这个例子，你能看懂什么？

一个声音到底大不大，以及能不能对你造成干扰，跟外在没有直接的关系。

做个假设，你那个房子你不住了，换另外一个人住，难道你楼上邻居的声音，也会对新住户产生困扰吗？这可真的未必。

所以与其去解决外在，不如去从自身内在去调整。就如你所经历的，你上去给邻居说了也没用，外在还是没变化。

我的解决方法是：安住活在此时此刻。

你现在之所以被这个问题烦死了，是因为你没有活在此时此刻，你的念头跑到过去了，跑到过去那些声音吵到你的一个个瞬间。

而且你的念头又跑到未来，担心下一次他弄出声音，再吵到你怎么办？

所以活在当下有多重要！！！无比之重要！！！

当你不活在当下时，你一定会觉得生活问题重重。

所以，第一步，提高觉察力。

当你觉察到你没有安住在此刻你手头上正在干的事的时候，要及时的把注意力拉到当下。活在当下，不是活在两分钟后，五分钟后，而是当下此时、此地。

当下，此时，此地，你没有听到那个噪音，当下，你能感觉到宁静。

第二步，不评判，不定义。

假如在这个当下，你又听到了楼上一阵响声。记住，不评判，不定义，这只是一个声音。

不要去定义它是噪声，他只是一个声音。这个声音上一秒落下来，然后又消失在虚空中。而在此时此刻，声音过去之后，你又回归到了宁静中。

你的烦恼在于，当你听到这个声音的时候，你把他定义为这是打扰你的声音，他不应该发出这个声音，他没素质，他这么不考虑别人的感受……

你内在的种种评判，让你越听这个声音就越烦。

而实际上它只是一个声音而已。

这个声音过了就让它过了，不要背着上一秒的这个声音一直放不下。只要你能活在此刻当下，不断把注意力拉回在当下一刻，并且不去定义，这个问题自然能改变。

要么是邻居依然会发出声音，但是你根本就不会关注到了，他也就对你产生不了影响了。要么就是，突然间外境改变了，邻居不发出那么大的动静了。或者有其他的安排。

因为所有的事不是冲你而来，都是为你而来。一切都是最好的安排，所有能困扰住你的东西，都是生命给你的课题，你这个课题过了，你学到了你该学的东西，自然这些外境就消失了。

祝好[老师好][老师好][老师好]

#修行##修心#