几个好喝的清肠果蔬汁smoothie搭配～
（ps.破壁机明天截止）

⭐好喝的smoothie = 3份蔬菜+1份鲜果+1份冻果+450ml液体
⭐好看的smoothie只有一个标准：食材颜色选择色环上的类似色

比如橙色汁：橙色🥕🍊🥭+黄色🍋🍍🍌+红色🍓
绿色汁：绿色🥬🥑🍏🥒+黄色🍋+去皮🍎
紫色玫红色汁：蓝莓🫐+柠檬🍋+红色浆果甜菜根🍓

❤️ 公式大致参考体积，不用太严格。公式里的液体，我用水、牛奶、无糖酸奶这三种最多，有时候是三种混合，看心情看食材。 想增酸增稠加无糖酸奶，想要顺滑香甜加牛奶，想要清爽味道、控制卡路里就加水。

1️⃣羽衣甘蓝1大张+黄瓜1根+冷冻芒果80g+柠檬1/4个+水400～500ml
2️⃣芹菜2根+羽衣甘蓝1大张+冷冻芒果80g（或柠檬1/4个）+香蕉1根+牛奶or水400～500ml
3️⃣芹菜2根+牛油果1/2个+香蕉1根+柠檬1/4个（或冻芒果50g）+牛奶or水400～500ml
4️⃣胡萝卜1根+冷冻芒果80g+冷冻莓果80g+香蕉1根+牛奶or水400～500ml
5️⃣胡萝卜1根+甜菜根1把+柠檬1/4个+冷冻莓果80g+牛奶or水400～500ml
6️⃣芹菜2根+胡萝卜1根+苹果1/2个+柠檬1/4个（或冻芒果50g）+牛奶or水400～500ml
7️⃣胡萝卜1根+甜菜根1把+冷冻芒果80g+蓝莓80g+果蒲桃30g（或柠檬1/4个）+牛奶or水400～500ml

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