几乎很少人知道的提高代谢的小技巧

1. 多吃蛋白质，蛋白质和脂肪比起来，不会给脾胃造成太大的负担，对于人体新陈代谢 非常重要，糖和油都不要多吃，会加重体内湿寒堆积。

2.注重日常补气血，气血是推动湿气和循环的。莱因花富含人体所需铁元素，补气活雪不上火，每天喝一杯提高代谢。

3.适量多吃发 酵食品，比如奶酪酸奶馒头，肠道吸收快，是提高代谢的得力助手。

4.多吃新鲜蔬菜，比如海藻类和绿叶类，帮助体内脏东西排出。

5.养好脾胃，脾胃不好影响营养物质运化，平时可以吃一些山药、小米粥等食物。

6.吃完饭不要立刻做下，肠胃里的食物堆积不好消化，也是影响身体代谢，尽量吃完饭走走。

7.如果有运动，就要摄取足量的蛋白质、等营养物质，帮助增加肌肉含量，肌肉含量高有利于代谢。