站桩最佳时间表(附站桩方法)||一般来说，以下几个时间段可以考虑进行站桩练习：
1.早晨
清晨是一天中气候较好、空气清新且人们状态较为清醒的时候。在早晨进行站桩练习有助于唤醒身体,焕发活力，并为一天的开始注入积极的能量。早晨起床梳洗后，可以进行站桩练习，桩前可以喝点热水，有助于补充能量，提高身体的活力，迎接新的一天。
2.中午
中午休息时间是一个理想的练习时间段，尤其是对上班族或学生来说。此时身体和大脑经过一上午的活动，通过站桩练习可以缓解疲劳，提高注意力和专注力，为下午的工作或学习做好准备。(不要过饱过饥)
3.傍晚
傍晚是一天中气温适宜、人们精力相对较好的时候。在这个时间段进行站桩练习可以帮助消除一天的压力和疲劳，调整身心状态，让你更轻松地进入晚间休息和睡眠。
此外，晚上睡前，也可以进行站桩练习，有助于放松身心，疏解疲劳，帮助入眠。如果选择在晚上进行站桩练习，最好在睡前 1-2小时进行，否则有些桩友可能会影响睡眠。
正确的站桩练习方法：
1.脚：两脚平行冲前站立，两手抬至胸前，两脚站得不能太宽，脚与胯骨同宽。
2.头：头要正，百会上领，下颏微收。口微微闭，舌抵上腭，神情平静。闭上眼睛，自然呼吸，全身放松。使周身上下气机平衡、和畅。(注意用丹田呼吸不要用嘴巴哦)
3.手：手指自然舒张，中间仿佛有一个气球，两手要小心翼翼地捧着它、抱着它，两臂圆撑，环抱成圆形，手的位置开始时可以放低一点，以后再慢慢上升，但两手高不过肩，低不过脐。
4.肩：肩部放松，不能绷紧，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉着，往下松。这时锁骨、胸部有点沉，所以肩下松时还要往两侧外撑。有的人站桩时间一长就身上流汗，两手冰凉，原因就是肩肘没放松，气运行受阻。因此，在练习站桩前要把肩膀抖搂抖搂，放松地前后转一转。
5.膝：膝盖微屈，膝盖不能过足尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐状态。
6.身体：上身挺直，不能弯腰驼背。胸部微含，把背拉直。腹部放松微回收。会阴上提，尾闾下垂指向地面。提肛缩阴，膝盖不能过脚尖，这样站桩既出功夫又长力气。身体微微缓缓顺时针转动。但是一定要注意尾闾下垂，否则体内的气只上不下，气机上涌，失去平衡会导致血压升高。
大家可以选一个舒缓的轻音乐，我一般用的是邓伟标的太极。
我们一起练功打卡吧，回归最纯洁的我们。