精神内守，病安从来？

说一下我的浅见，精神内守有没有具体操作方法？

有的。我目前在用的就是意识呼吸法。不管我吃饭、睡觉、走路、聊天，我都意识到自己的呼吸。

包括写这个微博时，我也能意识到自己呼吸。

当意识到自己呼吸时，我一定是处于当下的。如果意识不到自己呼吸了，那念头估计跑到过去或者未来了。

注意，过去和未来并不是遥远的事情。

比如你脑子里还在想前两三分钟发生的事情，也属于过去。
你脑子里在想后两分钟或者后5分钟的事，也属于未来。

时间是个工具，我们可以利用钟表时间做一些计划。但是在落实的时候，必须要时刻安住在当下，此刻，每一秒钟。

一个人脑子里都是过去的事，或者对未来的事。注意不到当下，他这肯定不是精神内守，这算是神外跑了。

正神不在，邪气就来了。

如果能时时刻刻，记住，是每时每刻意识到呼吸。每时每刻神都在体内，病邪从哪里找空子入侵呢？

所以意识呼吸，是一个很重要的练习。一个人不可能边意式呼吸，念头边跑到过去和未来。意识呼吸时，一定是在当下的。

刚开始练习，很容易忘记，尤其说话时，或者有一个事情外扯一下，就忘记意识呼吸了。

每当这个时候，再把呼吸拉回来就行。一遍一遍这样去做，你的神就能一遍一遍安住在体内。

这是我目前用的可操作的，且行之有效的方法。

现在人，一天之中，能真正活在每一刻的人特别少。不信你觉察一下你自己的念头。所以失魂落魄的人很多。

如果能锻炼安住在当下，此时此地，比如刷牙时，只是专注在刷牙这个事上，感受牙刷在牙齿里面游走的感觉，感受水在嘴巴里的触感，觉知每一个动作，这就是神在体内了。

道理就是这么简单，练习和实践比所谓的理论更重要，在生活的每一刻去实践，你会感到内心久违的平安、平静。

#健康养生##修心#