越是在夜里醒来时看时间，就越容易在同一时间点醒来。这是一种“心理暗示性失眠”。过度关注时间，转移了对睡眠的注意力，导致焦虑、失眠加重。看时间会让人感到焦虑，增加挫败感。

所以，当你半夜突然醒来，最重要的一点，别看时间。放松身心，不去关心何时开始入睡，也别关心睡了多久。中途醒来或上厕所，都不必关心时间，回到卧室倒头继续睡。#半夜醒了一定别看时间#