#每天0.5到3杯才是咖啡续命最佳剂量# 咖啡最常见疑问盘点，99%人都想知道！

1、备孕能喝咖啡？
可以喝，但要控量。备孕时咖啡因每天摄入量限制在200-300mg以内，是安全的。

2、孕期能喝咖啡吗？
可以，但要控量。每天咖啡因的摄入量控制在200mg以内是安全的。

3、哺乳期能喝咖啡吗？
除了月子期和早产儿，哺乳妈妈适量喝咖啡，每天不超过200mg咖啡因是安全的。因此哺乳期每天饮用一杯咖啡，不会影响宝宝。 

4、速溶咖啡健康吗？
具体看成分，如果有添加剂比如奶精、糖这些，就不太健康。

5. 早上空腹喝咖啡会造成皮质醇升高，影响减肥吗？
皮质醇分泌有节律性，早8点左右分泌最多。压力大焦虑时分泌也会增多。因此不建议在压力大的时间段喝，比如早上刚起来和人焦虑的时候。
喝咖啡比较好的时间是中午或者上午 10-11 点。

6、喝咖啡能通便，是真的吗？
是真的。 咖啡的确可以帮助排便。因为它可以促进胃泌素的分泌，刺激肠道蠕动，增强肠动力。具体通便的效果，因人而异有差异。

7. 咖啡加牛奶到底好不好？有的说加奶抗炎，有的又说是促炎
细胞实验里，牛奶蛋白与多酚（咖啡中含有）结合的确能提高抗炎活性。但需要动物实验进一步验证。你每天喝1-2杯咖啡，加不加奶，主要是口感问题，不用太纠结。

8、喝咖啡会导致骨质酥松么？
大量咖啡摄入（每日饮用≥5杯），在钙摄入量较低（＜700 mg/日）的女性中可能引起骨量减少或骨质疏松。如果你每天喝2杯牛奶，一般都能补够800mg钙。适量喝咖啡不用担心骨质酥松。如果还担心，喝咖啡的时候加点牛奶嘛。

9、每天咖啡喝的多，又不爱喝牛奶，怕缺钙，怎么选钙片？
吃钙片补钙，碳酸钙价格便宜，性价比高。如果吃了胃胀嗳气，可以选柠檬酸钙、氨基酸钙等这些有机钙。

10、肠胃不好不能喝咖啡吗？
2013年的一项针对8000多人的研究发现，胃溃疡或十二指肠溃疡的发生，和是否喝咖啡没有关系。但是咖啡会增加胃酸分泌，松弛食管括约肌，可能会加重胃食管返流症状。所以你有胃食管返流的话，要要少喝咖啡。

11、咖啡喝多了，会变老吗？
老是自然规律，和喝咖啡没有关系。 http://t.cn/A6H2pYsu