立在当“夏”，快乐养生！

立夏款款而至，万物至此皆长大，
快来get这些立夏养生小知识～，借天地之气，养护身体的小太阳！

1、起居养生
立夏宜夜卧早起加午间小憩。夏季昼长夜短，人顺应天地自然，起居方面应该适当早起，夜卧并不是指熬夜晚睡，而是指不应该超过晚上十一点～
重视睡“子午觉”，午间适当休息，一般以半小时—1小时为宜。

2、运动养生
入夏后运动锻炼不宜过于剧烈，不宜过度出汗。汗为心之液，汗出过多，津液必定大伤，容易出现心慌、心悸，可以选择相对舒缓的运动方式，比如太极、八段锦、慢跑等。

3、饮食养生
立夏时节的饮食原则：增酸减苦，调护脾胃，固肾养心
多吃清淡易消化的食物，多食果蔬粗粮，
多吃酸性食物，如山楂、西红柿等，
少吃苦味食物，但苦瓜、莲子等食物有清心火的作用，很适合夏季食用～

4、泡脚养生
春夏养阳，大家可以抓住这个机会，每天晚上用温胆汤/解郁汤泡泡脚，帮身体加速血液循环，提升阳气，排出寒湿浊气，泡完后身体会更加舒爽、轻盈、通透！

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