30分钟居家徒手垫上普拉提全身塑形训练方案 VFIT with Vera

今天我们通过垫上普拉提的训练来锻炼全身的主要肌群，增强肌肉力量、提高柔韧性。

训练细节：

-训练时长：30分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练强度：中等强度
-训练工具：徒手训练
-目标肌群：全身
-热量消耗：180-270卡路里

#运动茶多酚# #微博户外运动节# #燃动一夏#

[浪] http://t.cn/A6HLCJQQ