【#靠运动减肥多久才开始起效#？】每天100个波比跳、每周跑步10公里……坚持运动的人越来越多，但要想达到减脂增肌、预防三高、改善情绪等效果，到底应该达到多少运动量？坚持多久才能见效？#瘦肚子最快的运动是跳跃# http://t.cn/A6HLpoZA ​