#不被定义的妈妈# 我认为不被定义的妈妈，就是在不停地「走向自己」
分享几个我在「走向自己」过程中的小方法：

1⃣️记录自己的时间+写日记

当了妈妈之后时间变得越来越少，我看过很多时间管理的书籍，如何做计划做规划，感觉都没有用，也许是不适合自己。

前一段时间发现一个方法，就是去记录自己的时间，然后去复盘自己的时间。这样子可以明显感觉到自己对时间的感知更敏感了，就像记账一样，知道自己的时间花在哪里了，可以帮助自己调整时间安排，也可以权衡，哪些可以放手，哪些是重点。

另外还有一个好处就是对抗内耗，看到自己满满的日程表，就不会怀疑自己的每天的价值。
然后呢，在每一件事下面，我有时会写一些简单的复盘图1

另外我还有一本纸质的日记本，就是纯粹用来写心情和向内观察是私密的，

我也有一个电子日记本，里面记录了一些，我随时随地的情绪反思想法，有时候很有时候把这些东西写下来，写出来的过程真的非常疗愈自己，是「走向自己」的一个过程。

很多不清楚或者不明白的事情写出来就好了！很多时候就在过程中找到了解决办法。

2⃣️看书
看书这个习惯，其实是我在当妈妈之后养成的，因为第一次做妈妈，真的有点惶恐，所以我看了很多很多育儿的书，确实看书能够缓解我很多育儿焦虑。
等孩子大了一点，我就开始看一些属于自己的书，比如我之前学习时间管理，看了很多时间管理的书，还有看了一些认知升级的书。
体会到了读书的获得感，这些是完全属于自己的，能够找到自我的感觉。

图2这些是我看过的部分书籍，之前喜欢记录感觉成就感满满，但是慢慢地我不再记录了，不是我懒了，而是我觉得看书获得什么才是更重要的，而不是去在乎看了多少本，这些是虚荣指标。

因此我看书获得了一些感想，我就会在社交媒体做输出，用自己的话，把想到的东西，学到的东西，看到的东西，融合自己已有的东西输出出来，这样子我的看书的获得感才是最大值的。

3⃣️取悦自己
我自己有两种方式：
第1种是养花花草草，时间很紧张但我每天都会留出半个小时以内的时间去打理花草，收拾阳台，整个过程很机械，但是整个人是放空的、舒缓的且愉悦的。
第2种方式就是吃辣的和喝奶茶哈哈。
都说辣味是一种痛觉，可能作为湖南人，骨子里对辣就有一种瘾吧。在吃辣的时候，我的精神也是放松的，另外奶茶，我知道它不健康，但是在自己心情不好的时候，我就会给自己点一杯奶茶，喝完之后也许是在糖分的作用下我明确会感觉自己快乐了一点。

4⃣️课题分离
最后一点也是最重要的一点，就是要学会做「课题分离」，这个概念是来自于阿德勒的《被讨厌的勇气》

我是一个高敏感且讨好型人格的人，所以非常非常在意别人的想法和看法，甚至会因为别人的心情而影响自己的心情，所以以前我经常过得不快乐。

看完那本书以后，我尝试着去做课题分离，即每个人都是独立的个体，别人怎么看我是他的事情，跟我无关，我怎么看自己才是最重要的。

其实在孩子身上也是这样子，有时候当了妈妈以后也要学会「课题分离」
不要寄予孩子太多的期待，孩子永远都不应该是我们人生的解药，而我们能给孩子的也很有限。

孩子再小，但他们也是一个个独立的个体，有时候我们应该主动地从孩子的生命里出来，努力过好自己的人生，你自己有能量，才是孩子最好的榜样。

所以这也是我一直在努力去做的调整，「走向自己，成就自己」#妈妈的n种模样#