减肥的效果因人而异，取决于许多因素，如个人的体重、饮食习惯、运动强度和频率等。一般来说，每次进行30分钟的中等强度有氧运动，并结合适当的力量训练，那么在几周内就可以看到一些明显的效果。

具体来说，您可能需要在开始运动后的前几周内逐渐减轻体重，这是因为您的身体需要时间来适应新的运动模式和消耗更多的能量。一旦您的身体适应了运动，您就会发现自己更容易燃烧脂肪，并且可以更快地减掉体重。

需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力和耐心。除了运动外，还需要注意饮食健康、保持良好的睡眠质量等方面，才能取得最佳的减肥效果。
#靠运动减肥多久才开始起效#