李辛老师的《精神健康讲记》里的一些知识点：

▫️我们在婴儿和孩童时期，精神相对柔软、开放、流通，一路长大的过程中逐渐变得紧缩、闭塞、僵硬、怀疑

▫️人在年轻的时候，容易被情感和情绪推动，喜欢强烈的感受、过度张扬性格；却不知真正深厚持久的情感，往往是相对平静的。

▫️长期紧张、心情不好的人，容易有消化障碍，甚至胃溃疡，这叫做「身心相关」

▫️精神层面的卡顿与不快，是一切疾病和失调的开始

▫️每个人都期望自己有深刻的情感生活和情感世界，但又常在「肤浅的交流模式」中习以为常，长期熏染其中，就会发展出「肤浅思维」的习惯

▫️如果缺乏自我观察，我们的一生可能都会在「自我认同+合理化+无意识反射+习惯性反应」的状态里打转

▫️生命中要有适当部分的无所事事的空闲时间和心理状态，这个过程是人的身心在自动消化平时积累的东西

▫️内心不平静没有关系，不要去控制它，试着后退一点，看看自己有多么不平静，不要试图去控制这个不平静，只是看着，看着自己压力有多大，像旁观一样

▫️我们现代人，用脑、用意识太多了。如果一个成人能够像小孩那样有不过度隐藏和遮掩的心态，就会离自己的内心更近一些，也更容易知道和接纳自己的痛苦和软弱

▫️做个安心的、朴素的自然人其实比较健康、离自己的真实状态比较近

▫️追求「完美」，会让我们的心身在需要把气阖回来“滋补、修补内在的缺陷
时，强行拔出来“荣耀外在”

▫️老是习惯跟「不喜欢的人、事、物」一刀两断，会让身心上所有的通道都断掉，气脉也堵住了，就会很不开心，也是生病的开始

▫️人的面相气色和精气神，随时都在和身心同步变化，精气神充盈和自然舒展的状态是更容易让人记住的

▫️虽然是远在千里之外“别人的事情”，只要我们祈祷并送出祝福，在意识层面做了这件事情，那就是扩大了我们与世界的连接，一个正向的连接，一个主动的扩容。

▫️不要把我们的痛苦简单说出焦虑症、抑郁症或者其他病名，所有的病症，都像太平湖的水一样，是由很多不同的水源汇在一起的

▫️不要轻易说「死胡同」的话，一切都有可能

▫️练习「如实的表达」，而且不要期待对方接下来怎么回应

▫️比较健康的爱，是简单的、平静的，你看到ta之后心生欢喜，互相吸引，但是没有那么多缠绕冲突的力量

▫️人和人之间是否能相处愉快的前提是：你自己是不是一个爱自己、有活力的人

▫️脾主思，思伤脾，脾伤则运化不利：思维比较复杂，或者神比较浊或神气不流通的人，就容易产生湿热，影响到身体能量的流通和疏解功能，在自己体内聚集更多的“混乱不清”的信息与能量

▫️中焦的能量是负责运化的，不光能运化食物，也能运化我们的情感、情绪和思维

▫️酒是谷物的精华，能快速补充气血，也能暂时增强我们的志气，加快思维甚至行动力。但是前提是：我们的神识是清晰且稳定的，一池干净的水，搅动得再快还是清的；而浑水呢，越搅越浑。

▫️如果是上热下寒、上实下虚、或者内有湿热的，酒喝进去，只会在我们原本的气机格局上再加一份“偏力”

▫️当我们气血不足、身体过于寒滞的时候，少量喝酒是有益的

▫️对于现代人，思维动得太多，四肢动得太少，基本上都有上热下寒、虚实交杂、瘀堵湿热的情况，最简单的办法之一就是去「走路」