如何科学设计个性化的体能训练计划
体能训练计划制定一共七的步骤：
-需求分析（need analysis）
-动作的选择(exercise selection)
-训练频率（training frequency）
-动作顺序安排（exercise order）
-训练负重和重复次数（training load and repetition）
-训练量计算（Volume）
-组间休息时间（rest period ）