南瓜子，6个好处:
1、有利于增长和发展。
研究表明，南瓜籽富含锌，对儿童来说，不仅可以补充身体的维生素，还能在一定程度上促进骨骼的生长发育。在发育过程中，幼儿可以适度食用南瓜籽，有利于智力和身体的发育。
2.预防前列腺疾病中年时，男性经常会受到前列腺问题的困扰。如果你想让前列腺保持健康状态，你可以多吃南瓜籽，因为南瓜籽富含脂肪酸，它的活性可以消除最初不适时的前列腺炎，并在一定程度上预防前列腺疾病。3.有益于预防胆结石。据研究和调查，南瓜籽富含磷，能防止矿物质在尿道凝结，使矿物质能够顺利排出体内与泌尿系统，因此定期食用南瓜籽可起到预防胆结石的作用。4.有助于稳定血压。南瓜籽富含锌和泛酸，有益于降低胆a固醇和稳定血压。
5.使牙齿更坚固随着老年人年龄的增长，体内的磷开始流失。牙槽骨的萎缩与磷的流失密切相关，因此老年人可以通过吃南瓜籽来补充牙龈和牙槽骨中的营养，使牙齿变得更强壮。对老年人来说，它是一种美味而有营养的食物。6.适合缺铁性贫血患者南瓜种子富含锌和铁，能补充人体的铁。尤其是缺铁性贫血患者，体内的铁可以补充。
南瓜籽虽然营养丰富，但不要吃太多。每天吃一小把，尤其是胃、胃功能不好，容易腹胀，腹泻的人不宜大量吃。第二，容易生火的人不应吃过多的南瓜籽，过多食用南瓜籽会使人体出现肝脏火旺的情况。