盲目跟练、依赖教练？不如自己学会制定训练计划｜授人以渔vlog249
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新手盲跟练很可能练跑偏；若是一开始就找到正确的方法，比走偏了纠正错误重新出发更简单，但现在纠正总比继续错着好。
00:08训练分化
00:52动作数和组数
02:22力竭和负重 http://t.cn/A6H432oS ​