中醫：入夏坚持养心一个月，✅养出皮相美！||夏季养心＝养脸
心养好了
整个人开始发白发亮
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《黄 帝内经》讲：
心与夏气相通，其华在面
夏天，自然之气与心呼应
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小脸暗黄、粗糙、爱长班的姐妹
立夏后做好3件事
养足 心气（yang）
气色自然越来越好
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1️⃣ 理顺心气
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心贵在平、静二字。夏季心浮气躁、胸膈郁堵，先把这股气理顺，把火气拽下来，心的状态才会好
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🔎 敲膻中：两乳连线中间，是气堵的大本营。手握空拳，有节奏的敲打，震散堵滞的气团
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🔎 拨极泉：心气太旺，ye下爱出汗，极泉堆积了女人的闷气。用食指弹拨，会有酸涨感，就是在刺激极泉，释放压力，遣散苦闷
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🔎 按神门：肘横纹内侧的凹陷处，是人体自带的“灭火器”，按一按，除 心火，心烦意乱睡不着，按神门5~6分钟就有睡意了
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2️⃣ 晒背
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古人认为：晒背是向天借yang。背是通脸的，通过晒后背的督脉，蓄积yang能，把背部的淤积、湿浊逼出去，脸蛋自然干净通透
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🔎 晒背注意
尽量在上午9~11点，自家阳台或隔着玻璃晒
初次晒背不要晒太久，10分钟慢慢往上加，出了汗一定不要吹风
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🔎 有效晒背的表现
① 体质较好的人，会感觉身体暖洋洋的，晒完后精神很好，晚上睡觉香甜
② 体内有寒或湿，会冒大颗的汗珠或者细密的汗，打喷 嚏、流鼻 涕，感觉有寒气嗖嗖往外跑
③ 前两次晒可能会觉得冷，后面越晒越舒服，身体、手脚变暖和
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📝 2024晒背时间表（立夏到三伏期间）
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小满 —— 5月20日
芒种 —— 6月5日
夏至 —— 6月21日~7月5日
初伏 —— 7月15日~7月24日
中伏 —— 7月25日~8月13日
末伏 —— 8月14日
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✔ 小满、芒种、夏至节气当天晒
✔ 夏至15天能量饱满，天气好的时候都可以晒
✔ 三伏期间都可以晒，伏日头一天晒效果最好
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3️⃣ 吃养心的食物
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夏季热，容易耗 气。上班通勤的年轻人，“心有余力不足”，整个人丧丧的，垮起个衰脸。日常可以吃点养心的食物，补补 心气儿
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①苦瓜、咖啡、肉桂
苦味入心，适当吃带苦味的食物
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②鸡蛋茶、烤鸭蛋、参莲饮、红参水
养 心 阴，小补 心气，抵御夏日漫长的消耗
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③百合莲子羹、荷叶粥、赤豆薏米茶
火气 旺盛、濕气重的时候，给身体减减 负
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