自我一年前发了《压力肥的分析与解决方案》👉http://t.cn/A6NbLd7X 后总会有人问我怎么降低皮质醇，或者有没有什么补剂能降皮质醇的。
其实绝大多数说可以降低皮质醇的补剂，都不是直接让你的皮质醇水平下降。有的是调节HPA轴，有的是放松神经，但目的都是降低应激反应频率和强度。

但是人应激其实是一个很主观的事情，仅靠客观的调控是治标不治本的，如果你真的很想减缓焦虑，降低皮质醇水平，我有几个比较好的建议：

1️⃣每天练习深呼吸，提高呼吸深度可以放松交感神经让你不那么容易精神紧张，早起和睡前练习最佳；

2️⃣逛公园，亲近大自然，户外空气的氧含量更高，更多的氧气摄取会有助于帮助大脑和肌肉供血，更好调控；

3️⃣去按摩，筋膜上富含丰富的神经接收器进行按摩，可以让我们的大脑接收到放松的信号；

4️⃣多睡觉，只要你睡得足够多，皮质醇水平就不可能高，睡觉不仅能降低皮质醇，还可以调节瘦素水平，降低身体的慢性炎症，让你的食欲更加稳定；

5️⃣清空大脑少思考，想不通就不要想，不想行动就不要想，累了就什么也不要想。总之就是只要你不想事情，你的神经就不那么容易应激。

总之，我们生活在一个高压社会，忍受着高负荷的工作和生活琐事，在这种情况下，学会好好的放松自己就更加重要。不要太过于𝗽𝘂𝘀𝗵自己。稳步发展才能跑得远跑得久。
#燃动一夏#
#简女士碎片分享#