大基数减肥天菜！大基数减肥就来燃脂走！
一周4-5次，瘦得快，还膝盖友好！
有运动基础，还可以试试空腹燃脂走。
减脂效率更高，非常推荐哦！

大基数开始要以全身减脂为主，不用花费太多时间去练局部。全身瘦了，胳膊、腿、腰腹、背等局部自然也会瘦下来。体脂下来了，再去局部塑形就ok了！

①无跳跃燃脂走，瘦全身。
②瘦全身➕瘦腰腹燃脂走。
③5000步无重复燃脂走，瘦全身。
④提高代谢燃脂走，瘦全身。
⑤狂瘦手臂➕瘦全身燃脂走。
⑥瘦手臂➕瘦腿提臀➕瘦全身，5000步暴汗燃脂走

全部都是膝盖友好，除了大基数，中小基数，新手也都可以练哦！

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