#长期运动的人都啥样了# 长期运动的人每天神采奕奕、精神抖擞，一天不运动就浑身难受，身材倍儿好，吃嘛嘛香，不说了，又该锻炼了。

我们今天用15分钟的时间进行腹肌线条的塑形，不需要健身工具，徒手在家就可以轻松跟练，整组训练没有重复锻炼动作，我们会利用卷腹、平板支撑和动态燃脂动作来锻炼到你的所有核心肌群，让你与肥肚腩说再见，雕塑出坚实的核心力量，不管你的健身水平高低，你都可以在今天的训练中获得非常好的腹部燃脂塑形训练效果。做好准备，让我们一起开始训练吧！

训练细节：

-训练时长：15分钟
-训练节奏：训练30秒、休息10秒
-训练强度：中高强度
-训练工具：徒手训练
-目标肌群：核心
-热量消耗：120-170卡路里

#微博户外运动节##燃动一夏#

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