#只休一天就上班真的好累啊# 人已经在工位了，但身体还没缓过来[允悲]在线下康复中，很多朋友的腰痛膝痛，也都是发生在上班久坐后。

这几个很实用的牵拉，帮助大家高效活动，放松身体，动作+解剖都有，这样就更容易理解和找到发力感了👇🏻👇🏻
01. 猫牛式伸展：锻炼脊柱灵活性
02. 牵拉腕屈肌：缓解长时间打字、写字手腕紧张
03. 牵拉梨状肌：放松臀肌，缓解久坐臀部僵硬、压迫坐骨神经
#健闻登顶计划#