#小基数越练瘦的越快# 10分钟居家徒手高强度腹肌塑形训练方案 Joana Dias

今天要进行的是快速高效的腹肌训练，可以锻炼到你的小腹肌、上腹肌和腹斜肌，最后以平板支撑动作作为结束，来提高整体核心的力量。不需要健身工具，徒手在家捷克轻松跟练。

训练细节：

-训练时长：10分钟
-训练节奏：每个动作训练30秒，动作之间不休息
-训练强度：中高强度
-训练工具；徒手训练

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