- [x] 绳索V把划船
1.开握➕沉肩胛+肱骨外旋（预设张力）
2.身体中立位不要过直，微微后倾，后倾出现在髋关节不要腰椎（减小腰部剪切力）
3.背部驱动拉至大臂和身体重合，肘关节不要过度后伸
4.把手全程下压，拉至肚脐位置
5. 动作节奏：快启动（完成顶峰收缩）+慢离心（保持肌肉张力） #燃动一夏# http://t.cn/A6H5is2f
发布于 北京
Luke爱健身
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3.背部驱动拉至大臂和身体重合，肘关节不要过度后伸
4.把手全程下压，拉至肚脐位置
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