睡前是让紧绷了一天的身心放松和柔软的好时机
这个简单易上手的按摩&拉伸routine不妨试一试☟
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脚背的太冲穴疏郁结，脚底的涌泉穴助睡眠。
涂好身体乳，从腿部到脚趾一点一点去按揉。
感觉痛的位置多摁几下，定惊安神通则不痛。
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越是累到不想动弹的状态越是要好好拉伸
这三个动作对于久坐腿部易浮肿人士非常有帮助
配合呼吸每天练习不仅解压还能打开自身柔韧度
#小依功课##养生#
发布于 江苏