产后40天已瘦20斤，做到这几点你也能瘦！
不知不觉儿子40天了，我已经掉秤20斤，每天蕞开心的就是上称的那一刻，因为基本每天都在掉秤🙊
两胎都是剖腹产，二胎比一胎恢 复快了很多，分享下我的经验⬇
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✨有一种瘦叫哺乳瘦
喂奶真的会瘦！我的奶量不算多，但是也不算少，每次娃吃完还能吸出来120ml左右，而且吸出来的奶上面还有一层厚厚的油脂，大概就是我的脂肪吧！把脂肪分给了娃，他长得胖胖，我还能瘦，两全其美，这就是传说中的躺瘦吧！
✨多喝水！多喝水！多喝水！
多喝水，不仅奶量会多，而且能提高身体代谢，这一点是首要的！
每天至少保证3000ml水，奶量会蹭蹭涨，体重会蹭蹭掉
✨不喝油腻腻的汤
特别是月子期间，不要喝油腻腻的汤，比如猪蹄汤母鸡汤等等，我喝的牛奶木瓜汤、五红汤和鸡蛋丝瓜汤，比油腻腻的汤更下奶，而且不会长胖～
✨控制饭量，少吃多餐，尤其晚餐要少吃
月子里我是一天5顿，每一顿的量比较少，上午和下午的加餐基本是汤和水果，出了月子我就开始16+8饮食，晚饭在5点前吃，当然饮食上也是少油少盐少碳水，早中吃好，晚上这顿是吃个七分饱（我是没有影响到奶量，要视自身情况而定哈！）
✨多摄入蛋白质
减脂期的应该都知道，要多摄入蛋白质，我是每顿都会加牛肉或者鸡肉，少吃面食和粥，多摄入蛋白质掉秤真的快！
✨简单的产后运动
运动我是刚开始加，40天不能做太多的运动，基本就是产康运动，准备再加一些上肢运动，练练体态和背（后期来分享做了哪些以及效果）
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姐妹们！虽然我们做了妈妈，但是也不要丢失自己，努力成为更好的自己吧！一起加油呀！

#成年人如何重养自己##不被定义的妈妈#