前交叉韧带重建肌力训练：进阶版臀桥
在臀桥的基础上增加一个瑜伽球，增加动作难度。这个动作的完成需要更加稳定的核心肌群以及股后肌群。核心收紧控制平衡，腘绳肌发力控制瑜伽球，臀肌发力支撑起整个身体。过程中注意动作控制。
这个训练除了可以提高我们的肌肉力量外，还能提高我们下肢的平衡稳定性，预防运动损伤。#前叉康复##运动康复##前交叉韧带重建[超话]##北京·葆石康复[地点]#