甲辰年三之气（小满至小暑节气）的养生理念

2024年为甲辰年，从5月20日小满节气开始，到7月22日大暑节气，是甲辰年的三之气。主气是固定不变的少阳相火，客气则转为太阳寒水。同时，太阳寒水还是甲辰年的司天之气。

“天覆地载，万物悉备，莫贵于人，人以天地之气生，四时之法成……”“天地合气，命之曰人。”人要想维持健康，就要顺应天地气机的变化规律。这是养生的总原则，唯有如此，才能最大效率地维持着生命与健康。

以甲辰年三之气为例，少阳相火的特性是“暑”，太阳寒水的特性是“寒”，这两种性寒热性质相反的气交合在一起，会让气候呈现热与寒对立的状态。

我的思考是，这会出现几种情况：一是忽热忽冷，热一阵子，又冷一阵子；二是热则极热，冷则极冷，都可能突破往年的平均值；三是气候可能不太热，因为太阳寒水所带来的寒气中和了暑热。

在《素问•六元正纪大论》篇中，如此描述甲辰年的三之气：

“三之气，天政布，寒气行，雨乃降，民病寒，反热中，痈疽，注下，心热瞀闷，不治者死。”

按上述经文的观点是，身处于甲辰年三之处之中，人们易患寒病于外，热反病于内，痈疽，下利如注，心热烦闷等病。热郁于内，易伤心神，若不急治，病多死亡。

从中医来分析，进入夏天，天地之间阳气浮旺。应之于人，人的阳气亦外浮于肌表，表现为外热而内寒。

但又逢客气太阳寒水当令，寒气外袭，应于冬天。人体阳气会向内闭藏，表现为内热而外寒。

两种力量相互影响，决定着我们的阳气状态。显然，若客气占上风，就容易造成外寒而内热，即热中，大约类似于“寒包火”的状态。若主气占上风，则表现为内寒而外热，即寒中，大约相当于“火包寒”的状态。

若寒包火，热气郁滞于内，或灼伤脉络，表现为痈疽疮疡。若火热之气郁于心，则会消耗心神导致心阳暴脱而诱发死亡。事实上，夏天由心当令，此时心最弱，也最容易被火热之气侵袭而生病。

若火包寒，寒气郁滞于内，寒则伤阳，脾阳下陷，则为下利。

综上所述，在三之气所属的这段时间，容易出现寒热失调的病机。一方面，太阳寒水当令，寒冷闭藏的特性会严重抑制少阳相火的热，呈现出寒热相合、外寒里热的特点。另一方面，少阳相火为主气，暑热蒸腾，与太阳寒水之气相抗，亦会造成寒热错杂，内热外寒的病机。

生命要想健康，就要处于阴阳平衡的状态。若寒热之气相互交错，频频更替，就非常容易让人生病。由此说，在三之气这段时间，我们既要防着太阳寒水的寒气，又要注意少阳相火的暑热，二者皆不可过度。

那么，如何才能在甲辰年的三之气保持着健康呢？我有如下几点思考：

其一，当天地气机变化剧烈时，人处于天地之间，人的健康亦受影响。所以，一定要重视养正。因为生命以正为本。“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”。

我的建议是，身处这样的时间段，当以正气为本，多休息，少劳累，尽量早睡，勿熬夜，勿剧烈运动。

其二，调节饮食。一方面，尽量清淡饮食，同时，要少肉多素，这样最养正气。另一方面，可参考《素问•至真要大论》篇所规定的治疗调摄原则：“太阳之客，以苦补之，以咸泻之，以苦坚之，以辛润之。开发腠理，致津液，通气也。”

其意思是说：太阳客气为病，补用苦味，泻用咸味，坚用苦味，润用辛味。这都是为了疏通腠理，引致津液，从而促进阳气畅通。

这个理念与《素问•脏气法时论》篇的观点非常相似：“肾欲坚，急食苦以坚之；肾苦燥，急食辛以润之，开腠理，致津液，通气也。”

从中医来分析，太阳寒水通于肾，过则伤肾。所以，要重视养肾补肾。

一方面，肾精当藏，即“肾欲坚”，肾能藏精，即不会被寒水所伤。若肾主闭藏的功能不足，当被寒气侵袭时，就容易造成肾精外泄。正确的办法是，吃些苦味的食物以坚固肾精，使之不妄泄。

生活中所见，不少食物是苦味的，比如苦菜、苦瓜、莴苣、苦丁茶、不加糖的咖啡等等。在甲辰年的三之气适当吃点这些食物，有助于闭藏肾精。

同时，肾喜润而恶燥。按医理来看，肾水中藏有相火，相火温煦肾水，则肾水能蒸腾，则水能上达于五脏六腑以濡润之。若肾水偏少，就容易蒸腾力弱而偏燥，此时要补肾水。如何补呢？《内经》的建议是，“用辛补之，辛以润之”。我的思考是，辛味入肺，肺主金，能助金生水，于是肾水自足。

更何况，“肺朝百脉”，全身的气血通过肺气的推动而循行不止。吃些辛味的食物，即能补肺，肺金旺则生肾水，肾水足则上承于肺，于是金水互生。

辛味食物包括葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等等。这类食物都入肺，也都能润肾。

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。夏天为什么要吃姜？我的思考是，一方面，夏天阳气外浮，内阳不足，夏天吃姜可以温补中阳；另一方面，夏天心火偏旺，火旺则易耗肾水，导致肾水不足，故夏天吃姜，借姜的辛味来润肾补肾。

另外，还要考虑到甲辰年的大运为土运太过。土旺则乘水，亦容易造成水弱。故2024年全年都要重视养肾补肾，尤其是进入三之气时，逢太阳寒水为客气时，更当时时以养肾为务。

关于养肾补肾的理念与方法，可参考《养肾补肾的方法》一文。另外，我们选择中医有制作好的补肾泡脚方，亦推荐在甲辰年的三之气及时选用。