【聊一聊：你喜欢散步吗？】#散步是一种最被低估的运动# 一项发表于BMJ的荟萃分析总结了全球42个权威研究得出来的结论:长期出门走走的人，血压显著改善，体脂和体重减少胆固醇降低，还有益于预防心脑血管疾病。一项发表于《柳叶刀·公共卫生》的研究发现：与步数最低组相比，最高组的死亡风险降低了40%~53%。对于 60 岁以上的人群来说，6000~8000 步之间全因性死亡率降低最多。斯坦福大学的研究发现，步行平均可以提高60%的创意产出。研究人员将这种类型的创造力称为“发散思维“。几乎绝大多数权威研究都发现，散步能明显改善抑郁情绪。与花同样的时间坐着相比，仅12 分钟的步行就能增加注意力、获得平静和自信。#散步能明显改善抑郁情绪#（科普中国） http://t.cn/A6Hx5Zhr