减脂：
有时间空腹爬坡or不空腹爬坡
坡度15 速度4-5 自己掂量
20分钟或往上

减脂：
没时间靠吃
早上一杯美式（不用管豆磨还是粉泡 喝就完事
早餐酸奶碗 （真零➕卡卡业
午餐随意
晚上荞麦面.牛肉.虾.随便吃

最简单有效的两种方式 ​