关于鱼油，写过非常多了，主页搜关键词就有，补充几点：
1.Omege-3就是epa和dha组成的，想要抗炎这两者比例尽量1：1。如果想要心脑血管好肯定是epa占比高好，最建议的还是直接买纯epa鱼油。如果想要补脑、提升记忆力就dha比例高一些，没有绝佳比例之说。
2.鱼油纯度必须超过50%，低于50%等于喝油，真想有效果我的建议是70%以上，给家里老人吃软化心脑血管的话90%以上最好。
3.EPA成分能改善情绪问题、改善脱发和发质、改善心脑血管等中老年病问题。
DHA成分能缓解眼睛干涩、记忆力下降脑雾、睡眠质量差等问题。
两者混合的Omega-3能让干皮变油（这里的皮肤包括面部、指甲和头发）、抗疲劳、提升免疫力。
4.吃鱼油爆痘要不就是吃的纯度不行，太低等于吃油会加重出油爆痘，要不就是本身毛孔堵塞严重，吃鱼油同时做好清洁，可以做个海菲秀，夏天做这个脸巨滑巨嫩。