其实最简单的提高代谢的方式就是多吃，但是得吃更多天然的营养价值高的食物。高营养密度会优化你的内循环的运转，自然的提高你的身体代谢。
反之，吃更多精加工食品，营养价值低，同时添加剂多，身体在缺少营养维持健康的同时还要清理这些毒素，代谢压力更大。

还有一点就是，脾胃虚弱的人，更要多吃天然食物，因为过多添加剂给肝胆造成的排毒压力，会代偿给肠胃，消化系统一起加班，更伤脾胃。脾胃不好还要减少粗粮水果奶制品的摄入，这些会加重小肠充水和大肠富营养化，让你肚子吃完饭就又胀又咕叽咕叽。

还有一点就是脾胃虚弱的人也不适宜吃太撑，在这种情况下，如果想要保证营养的摄入，更需要多吃肉蛋蔬菜这些天然且原型的食物，才能摄取更多的营养。