#超话社区用户报告[超话]#养肝“黄金期”，肝好百病不侵

初春阳气初生，肝脏充盈，肝气旺，如果肝气升发太过或肝气郁结，容易损伤肝脏。

因此，初春养生以养肝护肝为先。

中医认为，不熬夜、少饮酒、吃新鲜蔬果、外出踏青等都是养肝的好办法。

春季养肝黄金期，吃啥才能疏肝解郁呢？

养肝护肝 这些食物是优选

在所有食物中，以枸杞、青苹果、青枣、山萸肉、枣仁、动物肝脏为养肝上品。

同时，要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物，如腌、熏的食物，加了防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染了的食品等。

清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏。

养肝血的食品首选为谷类，其次为桂圆、栗子、红枣、核桃；蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋、菠菜、紫菜等，同时，咱们的饮食应该多样化。

3道养肝药膳 补肝养肝上手易

1、百合枸杞粥

材料：

百合30克 枸杞10克 粳米100克

功效：

百合有清热、安神的功效，

枸杞子养阴补血、滋补肝肾。

做法：

上述材料洗净、加水同煮，至粥成时加入适量冰糖。

可早晚服用。

2、丹参黄豆汤

材料：
丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量。

功用：

补虚养肝，活血祛瘀。

丹参味苦微温，功能活血祛瘀，安神宁心。

黄豆能健脾宽中、益气和中、生津润燥、清热解毒。

这些都有利于补虚养肝。

做法：

丹参洗净，黄豆用水浸泡1小时。

将丹参、黄豆放入砂锅中，加水适量煲汤，至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可食用。

3、猪肝枸杞汤

材料：

猪肝100克，枸杞子30克。

功用：

能补肝、养血、明目。

做法：

猪肝与枸杞子一起煮熟，调味即可。

养肝茶饮

1、决明子茶饮

炒决明子15克
用开水泡当茶饮用，可重复泡多次。

中医说，决明子清肝泻火兼明目，有助降压降脂。

2、菊花玫瑰茶饮

菊花10克，玫瑰5克，
用开水泡开当茶饮。

中医认为，菊花清热解毒、清肝明目，玫瑰偏温，且有疏肝理气、安神助眠的作用。

两者以2︰1的比例入茶有助清肝火，又不至于太寒凉。

3、玫瑰红枣茶

每次10粒干玫瑰花，3枚大枣，去核，切成小块，
300毫升纯净水煮开冲泡10分钟，温饮。

中医认为，大枣，其性甘温，归脾胃经，

可起到补气补血，驱散余寒，暖胃护肝、养肝的作用。

玫瑰花归肝、脾、胃经，味甘、性温平和，气味芳香，有行气、疏肝作用。

春季茶饮选择玫瑰花可起到条畅气机、改善气血运行不畅、养肝疏肝的作用，加上红枣，疏肝还暖胃。

玫瑰花茶药食同源，口味较佳，有诸多功效，但其有收敛作用，便秘人群少饮。

同时玫瑰花茶有活血散瘀作用，孕期及月经期女性及有出血倾向者慎喝。#肝病##酒精肝治疗方法##脂肪肝##肝纤维化##亚健康##酒精肝##木苏丸##木舒康禾##健康##健康生活##健康养生##健康科普##绿金康#