25+ 30+无论男女都建议定期补充鱼油的
不单纯是因为长痘
还有身体抗炎抗衰和预防改善脱发的问题
皮肤不稳长痘过敏、身体容易疲惫、免疫力下降爱生病这种都算身体炎症
omega 3里面的EPA可以抑制炎症因子的表达，激活毛囊生长期，改善毛发质量
所以选鱼油要选EPA含量高一些的
像国内和欧洲很多药店都会卖那种纯DHA鱼油
这种补起来意义就不大的
还有就是，深海鱼每年有固定捕捞季，污染、水域环境、加工工艺这些都是天差地别的，所以真正的进口鱼油就是质量好且贵
国内某些鱼油，贴上假洋牌子就敢卖高价
其实鱼都是溯源不明的
便宜点的ifos五星认证也都是没有的（因为送检也要能通过认证和花钱送检的
如果实在分辨不了就用效果判断吧
有些鱼油吃了跟没吃的区别真不大（前提是确实吃够量且每天都按时吃了