想要变美就要先养生～

1️⃣11点前睡，7点起（养 肝养颜）
经常熬夜的话，脸上的肉会松垮垮的，会看着显老好几岁。所以大家一定要记得早睡～
坚持早睡一段时间以后，气色和皮肤状态都会肉眼可见提高一个档次。

2️⃣多喝热水（促 代谢）
真的不是废话！一方面可以促 进新 陈代谢，另一方面可以缓 解女生的寒性体质。

3️⃣规律饮食，不乱吃（养好脾胃）
坚持吃早饭，细嚼慢咽，七分饱，饮食清淡，低油低盐，嘴馋了可以自己做一些健康小零食，红薯条、五谷豆浆等。

4️⃣吃完饭站10分钟（促消化）
吃完饭不要立马坐着或者躺着，很容易长小肚肚，可以靠墙站，助消化和改 善驼背。

5️⃣不吃寒凉的食物（改 善体寒）
牛奶性寒，喝了容易腹污。水果寒温重，可以蒸或煮了再吃。

6️⃣控制体重（显年轻）
早晚称体重，把自己的体重稳定在一个可控的范围内，不仅健康看起来还显年轻。

7️⃣梳头（养发，防脱 发）
早晚用气垫梳梳头200下，这样做可以通畅头皮的气血，帮助强健发根，减少脱 发，头皮屑也会减少很多。

8️⃣泡脚（驱寒祛湿，助睡眠）
入秋后泡脚可以安排起来了，泡完脚全身暖暖的，睡觉很舒服，还可以加一些艾叶和花 椒。

9️⃣揉肚子（助消化，养脾胃）
睡前躺床上花10分钟时间，轻轻地揉揉肚子，肚子会发出来咕噌咕噌的响声，第2天上厕所会顺畅。

🔟开开心心（身心愉悦）
做情绪的管理者，做事情不急不躁，珍惜当下，享受每一天，不要让外面太多的声音来打扰身体，才能活得更健康美丽！