【收藏！#这4个动作可有效缓解腰部不适#】#好身体计划#久坐不动、不良姿势等会导致腰部过度使用、肌肉萎缩、稳定性下降。腰背肌牵拉训练、臀大肌牵拉训练、侧桥训练、骶髂关节松动训练，这4个动作，可有效帮你缓解腰部不适，预防腰椎疾病。详情↓↓（人民网记者 闫妍） http://t.cn/A6H6rWCu http://t.cn/A6HXZoNy