【收藏！#4个动作缓解腰部不适#】①腰背肌牵拉训练；②臀大肌牵拉训练；③侧桥训练；④骶髂关节松动训练。这4个动作可有效帮你缓解腰部不适，跟着视频练起来~http://t.cn/A6HXZoNy ​