50分钟结合哑铃的HIIT全身燃脂与普拉提塑形训练方案 VFIT with Vera

今天要进行的是结合哑铃的高强度燃脂与普拉提塑形训练，全面挑战的体能和肌肉力量。

-训练时长：50分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练强度：中高强度
-训练工具：哑铃
-目标肌群：全身
-热量消耗：550-710卡路里

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