如果不开心，就通过运动降低皮质醇吧～
#如何降低皮质醇#
1️⃣有氧运动
- 散步、慢跑、游泳等，每次30分钟至1小时，每周3-5次

2️⃣低强度运动
- 瑜伽、太极等，每周2-3次，每次30-60分钟

3️⃣力量训练
- 适度的力量训练，每周2-3次，每次20-30分钟

4️⃣高强度间歇训练（HIIT）
- 每周2-3次，每次不超过30分钟

5️⃣户外活动
- 徒步、骑自行车等，结合自然环境放松心情

6️⃣保持规律性
- 建立并坚持规律的运动习惯，避免过度运动 http://t.cn/A6Hanq4R