今天去上课啦！！
实在是内容太多，整理了一下一些核心的内容分享给大家，没有整理的就说明摸鱼了我忘了[笑cry][笑cry]
1.一定要重视炎症，你的生命力其中很重要的一点就是清除炎性因子的能力，我们经常说抗炎抗炎，可能大家只注意面部的炎症，不抗炎会引起屏障受损会导致黑色素沉淀会抑制胶原蛋白合成，但是身体的炎症更值得我们提高警惕，而导致炎症反应的最大杀手是压力！
2.内分泌其实就是荷尔蒙支配下的各种行为，我们人生第一次断崖式衰老在48岁左右，这个阶段是内分泌的衰老，第二次断崖式衰老在62到66岁左右，这个阶段是神经系统的衰老，第三次断崖式衰老在85到88岁，这个阶段也是死亡期间，各种肿瘤也可能高发，但是熬过了这个阶段你可能能活到100岁
3.生命的长度=血管的年龄，现在有很多先进的技术，可以从皮肤干细胞诱导合成卵子精子心肌细胞等等，也许未来很多器官可以被置换，但是唯独大脑和血管不可替代，所以保护血管很重要，血管年纪有多大，注定了你可以活多久[笑cry]而四种伤害血管的行为，排在首位的竟然还是压力，其次是熬夜/睡眠，抽烟，不运动等
4.细胞很重要，那细胞分裂过程中端粒更重要，我们的细胞靠不断分裂在维持活力，端粒就是在两端保护它分裂的那个东西，但是细胞每分裂一次，端粒就会变短一点，当端粒不能再缩短的时候，细胞就死了，端粒越长你可能会活的越久，但是不是越长越好哈，所以保护端粒也很重要
5.健康管理第一位吃，第二位运动，第三位意识管理，第四位才是细胞干预治疗，所以其实你的自我管理和意识才是最能支配你的身体的，不然吃再多补品都没用，还是🉐管理好自己的情绪，生活自律。每天给自己和自己的细胞正能量，你给细胞负能量，细胞可能会生病的
最后用智者的一句话总结，什么样的人可以长寿，仁者寿！所以心胸开阔每天快快乐乐的，比什么都重要！