1）《中国吸烟危害健康报告2022》显示，我国吸烟人数超过3.5亿，成年男性吸烟率高达50.5%。吸烟会导致人体自由基增多，进而增加维C的损耗，平均一支烟会损耗约20毫克维C。

2）多晒太阳多运动促进睡眠。白天增加阳光照射，会在脑内积累更多天然的褪黑素，有助于睡眠。多做一些运动，如散步半小时，也会有利于睡眠。